دوره آموزشی
کنترل خشم و اضطراب در محیط کار

هدف از دوره کنترل خشم در محیط کار مدیریت خشم، کاهش احساسات عاطفی و برانگیختگی فیزیولوژیکی ناشی از خشم است. شما هرگز نمی‌توانید از شر تمام چیزها یا افرادی که شما را عصبانی می‌کنند، خلاص شوید یا از آنها اجتناب کنید؛ احتمالاً نمی‌توانید همه آنها را هم تغییر دهید، اما می‌توانید یاد بگیرید که واکنش‌های خود را کنترل کنید و مهارتهای کنترل خشم در محیط کار را هم بیاموزید. همه ما می‌دانیم که خشم چیست، و آن را احساس کرده‌ایم، خشم یک احساس کاملاً طبیعی و معمولاً سالم در انسان است، اما زمانی که از کنترل خارج شود، مخرب است و می‌تواند منجر به مشکلاتی در محل کار، روابط شخصی و کیفیت کلی زندگی شخص شود.

کنترل خشم و عصبانیت در محیط کار

هرچقدر هم تلاش کنید، باز هم اتفاقاتی رخ می‌دهند که شما را عصبانی می‌کنند و گاهی این عصبانیت قابل‌توجیه است. زندگی پر از ناامیدی، درد، از دست‌دادن و اقدامات غیرقابل پیش‌بینی دیگران است و محیط کار هم بخش قابل‌توجه و مهمی از زندگی را به خودش اختصاص می‌دهد. شما نمی‌توانید آن را تغییر دهید، اما می‌توانید با کسب مهارتهای کنترل خشم در محیط کار روند اتفاقات را تغییر دهید. کنترل خشم و عصبانیت در محیط کار و واکنش‌های ناشی از آن می‌تواند بازده کاری شما و همکارانتان را به شکل مشهودی افزایش دهد.

عدم مدیریت خشم می‌تواند فاجعه بار باشد، چون می‌تواند بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارد و روابط شخصی و حرفه‌ای او را مختل کند. به‌طور کلی دوره‌های مدیریت خشم می‌توانند راه‌حلی برای سلامت کلی فرد باشد. دوره کنترل خشم در محیط کار برای کسانی ضروری است که قادر به کنترل واکنش‌های خود نیستند و اجازه می‌دهند خشم بر زندگی و تصمیمات آنها تأثیر بگذارد.

مخاطبان دوره کنترل خشم و عصبانیت در محیط کار

دوره کنترل خشم در محیط کار آکادمی کیوسی‌بی به جز مهارتهای کنترل خشم در محیط کار، موضوعات دیگری را هم پوشش می‌دهد. این سرفصل‌ها باعث می‌شوند که مخاطبان این دوره کنترل خشم در محیط کار فقط مدیران و کارمندان سازمان‌ها نباشند. مشاوران، روان‌شناسان و روان‌پزشکان، دانشجویان رشته‌های روانشناسی و علوم اجتماعی و تمامی افراد علاقمند می‌توانند در دوره کنترل خشم در محیط کار کیوسی‌بی شرکت کنند.

محتوای دوره مدیریت خشم در محیط کار

دوره کنترل خشم در محیط کار کیوسی‌بی با هدف آشنایی با انواع خشم و اضطراب، نحوه کنترل بهتر آن‌ها و تلاش در جهت برطرف‌کردن خشم و اضطراب سرفصل‌های زیر را پوشش می‌دهد.

• آشنایی با مفهوم خشم
• آشنایی با انواع خشم از جمله :
  • خشم منفعل
  • خشم پرخاشگرانه
  • خشم مثبت یا جسارتی
  • خشم قصاصی
  • خشم خود درگیری
  • خشم سازنده
  • خشم همیشگی
  • خشم انتقادی
  • خشم پارانویایی
  • خشم بر پایه خجالت
• آشنایی با منابع تولید خشم
• آشنایی با راهکارهای کنترل خشم و عصبانیت
• آشنایی با راه‌هایی برای حفظ آرامش
• آشنایی با روش‌های کنترل خشم به روش مانترا
• آشنایی با مفهوم اضطراب
• آشنایی با انواع اضطراب
• آشنایی با علل اضطراب از جمله :
  • عوامل زیست شناختی و جسمانی
  • عوامل محیطی و اجتماعی
  • عوامل ژنتیکی و ارثی
  • اضطراب مرضی
• آشنایی با انواع اختلالات اضطرابی از جمله :
  • اختلال اضطراب فراگیر  Generalized Anxiety Disorder
  • اختلال  وحشتزدگی و هراس Panic Disorder
  • اختلال اضطراب اجتماعی  Social Anxiety Disorder
  • اختلال وسواس Obsessive-compulsive Disorder
  • اختلال تنش‌زای پس از رویداد PTSD: Post Traumatic Stress Disorder
• آشنایی با راه‌های پیشگیری از اضطراب
• آشنایی با رژیم‌غذایی سالم و تأثیر آن در کنترل اضطراب
• آشنایی با نحوه تأثیر ورزش بر کنترل اضطراب
• آشنایی با افزایش اعتمادبه‌نفس
• آشنایی با حمایت اجتماعی
• آشنایی با کسب اطلاعات در مورد شرایط تنش‌زا
• آشنایی با تأثیر خنده بر کنترل اضطراب و فشار روانی
• آشنایی با روش‌های درمان اضطراب